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1、食物富含维生素C，主要在新鲜蔬菜和水果中。比如西红柿、花椰菜和甜椒。像橙子、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃和鲜枣等水果都富含维生素C，如果我们饮食均衡，食物中含有大量维生素C，

2、可以保证我们身体的需要，没有必要额外服用维生素C补充剂，吃太多维生素C可能会引起腹痛。

3、维生素C与胶原蛋白的合成密切相关。如果维生素C缺乏，会引起坏血病，血管脆性增加，皮肤黏膜容易出血，皮肤充血瘀斑，牙龈肿胀出血。此外，维生素C还与铁的吸收利用有关。

4、维生素c缺乏还容易贫血，抵抗力也容易下降。

本文到此结束，希望对你有所帮助。