古人感慨“人间只道黄金贵，不问天公买少年”，可见这世界上最珍贵的是青春，然而青春一去不复返。到了年龄大家都会变老，特别是50岁之后，衰老的速度加快。但是有的人身上却没有什么岁月痕迹，看起来还是很年轻，这样的人一般都有共同点。

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特征1、牙缝越来越大

年轻的时候牙齿虽不整齐，但也紧凑，吃肉、吃金针菇很少塞牙，50岁以后牙齿之间的缝隙变大，除了喝粥，吃什么都塞牙，每次饭后都得剔牙。人老了以后身体各项功能跟着衰退，除了皮肤、骨骼、头发这些外表比较明显部位，牙缝变大也是衰老的象征。中医认为，人到中年肾气不足，牙龈得不到滋养逐渐萎缩，牙齿之间的间距就会变大。

特征2、睡眠越来越差

50岁以后睡眠质量变差，晚上躺在床上久久不能入睡，这是因为人到中年体内分泌的激素减少，经常心慌心悸、多梦、磨牙、打鼾，时间久了还有神经衰弱迹象，另外还会影响心情，容易冲动、发火、悲伤。如果你发现自己的睡眠时间不足6小时，半夜经常醒来，可能是因为衰老了。

特征3、力气越来越小

一个人的握力大小可以反映他的手部力量，甚至整个上肢的肌肉水平，从上肢力量又能看出全身的肌肉力量，握力越大，说明肌肉越强健，身体状态越好。如果你的力气很小，手不能提，肩不能扛，手无缚鸡之力，就说明你老了。

特征4、关节越来越僵硬

中年人关节活动能力大幅度下降，容易出现腿脚僵硬的情况，总是使不上劲，尤其是睡过一晚起来后，双腿像木头一样，这是因为骨骼关节钙质不足，发展到后期就是骨质疏松，稍微活动走路就会腿疼、脚疼，这些症状说明你在慢慢变老。

如果以上4个特征你有其中一点或两点，就说明你老了，若是一个特征都没有，说明你保养得比较好，令人羡慕。那么，不想老得快，应该如何保养呢？

01形成良好的生活作息

50岁以后就不应该再像年轻人一样睡懒觉，每天早上六七点起床晨练，随后遛遛狗、逗逗鸟，到菜场买菜，回家给花浇浇水、做家务、看报纸，或者是找棋友下两盘，中午睡1个小时午觉，下午去老年中心转一转，晚上早点睡觉。总之，保持规律的生物钟，睡眠充足，有利于健康长寿。

02记住三个字“心态好”

再健康的饮食和运动都抵不上心态好三个字，看着自己身体衰老，浑身疼痛，难免会心烦气躁，看谁都不顺眼，每天情绪变化无常，这样只会让自己的健康状态越来越差。要想不显老，心态就要好，开心的事情和他人分享，不开心的事情自我调节，做到知足常乐、乐在其中。

50岁以后衰老来得很快，希望每一个人都能正确认识衰老，重视保养，这样才能让衰老来得慢一些。