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能长期用糙米代替米饭吗

最好不要长期用糙米代替米饭。原因一：糙米的营养成分不如米饭齐全，如果长期用糙米代替米饭的话，可能导致人体缺少某种营养素。原因二：虽然糙米含有丰富的膳食纤维，但对肠胃不好的人群来说，会加重肠胃负担。

糙米怎么吃减肥最快

加工方式的区别。糙米和大米都属于稻米，是同一种谷物，但糙米是粗制大米，大米精加工的糙米。

外表的区别。糙米颜色较深，外表相对粗糙，整体偏椭圆状。大米颜色洁白，质地细腻，呈细长状。

口感的区别。糙米的口感粗糙，外层的粗糠比较耐煮，不容易煮烂，吃起来较硬。大米容易煮熟，口感软糯，味道香甜，米香味浓。

糙米减肥食谱

糙米燕麦豆浆

材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克

step1：黄豆洗净，用清水浸泡10—12小时后捞出备用。

step2：糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时。

step3：将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。

功效：这是一款排毒豆浆，口感有点类似于米糊。适合习惯性便秘者饮用。肠道敏感的人不宜饮用太多，以免引起胀气、胃痛或腹泻。